Японские ученые назвали продукты, ухудшающие сон
24.02.2025 17:27:00 / Мировые новости
Японские ученые выяснили, какие продукты могут негативно сказываться на сне. Анализ данных показал, что повышенное потребление белка и клетчатки способствует более продолжительному и глубокому сну. Углеводы также оказывали положительное влияние, увеличивая его продолжительность. Однако жиры дали неоднозначные результаты. Так, избыток мононенасыщенных жиров, содержащихся, например, в авокадо и оливковом масле, был связан с трудностями при засыпании и частыми пробуждениями ночью. Полиненасыщенные жиры, встречающиеся в рыбе и орехах, помогали быстрее уснуть, но сокращали общее время сна, сообщает Planet Today
